Swasth Rehne Ke Anmol tips in hindi

Swasth Rehne Ke Anmol tips
       अपनाने हेतु कृपया पूरा पेज पढ़िए-

  How maintain our Health 

   1. Pani ko Aise Pina chahiye 

       पानी को हमेशा नीचे बैठकर तथा धीरे-धीरे मुंह में घुमा कर पीना चाहिए। पानी को सुबह उठते ही पीना चाहिए।  पानी को थोड़ा गरम ले तथा अपनी क्षमता के अनुसार पिएं। इससे मुंह की लार पेट के अंदर जाती है जो एक प्रकार की औषधि है तथा हमारे पाचन तंत्र को ठीक करती है। इससे कब्ज, मोटापा, चेहरे के कील मुंहासे, रक्त शुद्ध होता है तथा मोटापा व वजन घट कर कम हो जाता है। इससे शरीर अपनी शेप में आ जाता है।

  नोट : पानी हमेशा भोजन से 40 मिनट पहले तथा भोजन करने के 1 घंटे बाद ही पीना चाहिए।

    2. Bhojan karne ki important Niyam 

       

         भोजन हमेशा ताजा एंव पोष्टिक ही खाए। भोजन को समतल जगह व पद्मासन स्थिति में बैठकर खाना चाहिए। सुबह का भोजन दोपहर व शाम की अपेक्षा अधिक खाना चाहिए। सुबह को हम भोजन में जूस भी पी सकते हैं। भोजन को खूब चबा चबाकर खाना चाहिए इससे मुंह की लार भोजन के साथ मिलकर उसे पचाने में सहायक होती हैं। दोपहर को छांछ या दही तथा शाम को दूध पीना चाहिए। भोजन को शांतिपूर्वक करना चाहिए। भोजन के 1 घंटे बाद पानी जरूर पिए। बासी भोजन कभी नहीं खाना चाहिए तथा भोजन न अधिक गर्म न अधिक ठंडा होना चाहिए। नोट: सूरज छिपने के बाद भोजन नहीं करना चाहिए क्योंकि सूरज छिपने पर हमारी जठराग्नि शांत होने लगती है तथा भोजन अच्छी तरह नहीं पचता जिससे पेट में भोजन सड़ने लगता है व पेट में गैस व कब्ज हो जाता हैं।

हमारा पाचन तंत्र----

    अन्य महत्वपूर्ण टिप्स

      रोजाना सुबह सूर्योदय से पहले उठना चाहिए तथा प्रतिदिन हमें बाहर घूमने जाना चाहिए तथा योग प्राणायाम आदि करने चाहिएं। इससे हमारे शरीर को नई ऊर्जा व स्फूर्ति मिलती है। कभी भी ज्यादा तली भुनी चीजें ना खाएं इससे हम बीमार हो सकते हैं। कभी भी ज्यादा चीनी ,नमक व मेदा की बनी हुई चीजें ना खाएं क्योंकि यह हमारे शरीर के अम्ल-क्षार स्तर को  बिगाड़ देते हैं इससे बहुत सी बीमारीं हमें लग जाती हैं जिसका हमें कारण भी पता नहीं चल पाता। डायबिटीज, ब्लड प्रेशर का कम ज्यादा होना तथा हृदय संबंधी बीमारी हो जाती हैं। ज्यादा ट्रांस फैट वाले भोजन भी नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे हार्ट अटैक व मोटापा जैसी बीमारियां हो जाती हैं। अतः हमेशा भोजन ताजा, पोष्टिक व भूख के अनुसार करना चाहिए। इस तरह हर कोई व्यक्ति इन सामान्य दैनिक नियमों को अपनाकर स्वस्थ जीवन जी सकता हैं। स्रोत: भारतीय प्राचीन आयुर्वेद।  

आप केवल दो-तीन दिनों में ही अपने शरीर में बदलाव महसूस करेंगे। * नोट: इनसे कोई हानि बिल्कुल भी नहीं होगी। अतः इन नियमों को बेझिझक अपनाकर इससे स्वास्थ्य कमाएं। धन्यवाद!

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